ふれあい健康講座

■腰痛・肩こり・骨祖鬆症について

『腰痛の肩こりの体操について』

県立宮崎病院リハビリテーション科　理学療法士　樋口邦彦

1. 腰痛、肩こりの体操の目的

●リラクゼーション
●筋肉のストレッチ
●筋力を強くする

（痛みを軽くする。　正しい使い方を知る。）

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腰痛、肩こりの予防

2. 体操をしてもいい人、してはいけない人、要注意の人

※体操は続けることが、とても重要です。ただし体操をしていて「きつい」と感じたら、無理をしないことも大切です。
日常生活では、症状（痛み）を悪化させる姿勢をさけながら、なるべく体を動かしましょう。

●腰痛、肩こりの体操：参考資料（PDF / 836KB）

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